È l’ultimo giorno dell’anno e tu, come milioni di persone in tutto il mondo, hai promesso a te stesso che la tua vita migliorerà. Dal prossimo anno ti allenerai con costanza, smetterai di fumare, imparerai nuove abilità, socializzerai di più e diventerai una persona migliore.
Qualunque sia il tuo obiettivo, i buoni propositi rappresentano una speranza di cambiamento e di crescita personale. Tuttavia, la realtà è che, nonostante le migliori intenzioni, molte persone lottano per mantenerli nel tempo, rischiando di abbandonarli nel giro di pochi mesi.
Ti starai chiedendo come mai, nonostante tutti i tuoi sforzi, non riesci a mantenere i buoni propositi per l’anno nuovo. In questo articolo scopriremo insieme i 5 motivi principali per cui queste intenzioni falliscono e come puoi superare questi ostacoli per raggiungere i tuoi obiettivi.
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Perché ci diamo degli obiettivi dal primo dell’anno?
Il nuovo anno è sicuramente un momento di riflessione. Quando finisce l’anno, mi fermo a pensare a come sono andati gli ultimi dodici mesi della mia vita. Mi chiedo se in tutto questo tempo sono riuscito a fare qualcosa di produttivo, sei ho ottenuto risultati importanti e cosa è andato storto.
È normale porsi degli obiettivi per il nuovo anno: per evitare di cadere negli stessi errori e imparare da essi. Tuttavia, col tempo, la motivazione e la speranza di riuscire a cambiare svaniscono e i buoni propositi scompaiono nel mare di impegni e distrazioni della vita quotidiana.
Secondo alcuni sondaggi, le persone pianificano di stabilire almeno tre obiettivi diversi per l’anno a venire. Non sorprende sapere che oltre il 90% dei buoni propositi per il nuovo anno viene abbandonato nel giro di pochi mesi.
Insomma, una cosa è avere un proposito per il nuovo anno, un’altra è essere in grado di mantenerlo. Allora perché milioni di persone si pongono degli obiettivi per l’anno successivo, sapendo che le probabilità di portarli a termine sono molto basse?
Nonostante l’evidente difficoltà, come esseri umani, tendiamo a essere ottimisti di fronte alle prove. Ecco perché, anche se sappiamo che non è semplice rispettare certi impegni, l’anno nuovo ci offre ogni volta la possibilità e la speranza di mantenere nel tempo dei buoni propositi.
Perché i buoni propositi sono difficili da mantenere?
Purtroppo l’ottimismo, la speranza e la motivazione non sono sufficienti per raggiungere i tuoi obiettivi. La realtà è che ci sono diversi fattori psicologici e comportamentali che ti impediscono di mantenere i buoni propositi nel corso dei mesi.
Avere delle aspettative irrealistiche
Il principale motivo per cui non riesci a mantenere i buoni propositi è che hai aspettative troppo grandi! Cambiare radicalmente le proprie abitudini è molto difficile e richiede uno sforzo che la tua mente non è disposta a fare o che cercherà di evitare a tutti i costi.
A fine anno, capita di avere aspettative irrealistiche. Magari pensi che nel giro di poche settimane diventerai il più atletico e in forma del tuo gruppo di amici senza considerare tutto l’allenamento necessario per ottenere quel risultato.
L’errore sta nel puntare alla perfezione invece che al miglioramento continuo. Avere obiettivi irrealistici può farti perdere fiducia nelle tue capacità e aumentare il senso di frustrazione. Questi sentimenti, a loro volta, possono portarti al fallimento e a rinunciare ai tuoi progetti di inizio anno.
Ricorda che, come essere umano, non sei programmato per fare grandi e radicali cambiamenti nella tua vita. Ripensa al tuo passato: probabilmente non sei la stessa persona di 5 anni fa, ma quanto tempo ci hai messo per attuare questi cambiamenti? Sicuramente non sono avvenuti nel giro di due giorni.
Non basta solo la motivazione
All’inizio dell’anno sei carico, pieno di motivazione e di buona volontà. Non vedi l’ora di metterti in gioco e di ottenere grandi risultati. Tuttavia, col passare dei giorni, la motivazione si affievolisce e prima o poi svanisce del tutto.
Devi metterti in testa che la motivazione è temporanea. Se, per esempio, hai l’obiettivo di imparare una nuova lingua, non puoi pensare di farlo in poco tempo. Devi essere consapevole che ci vorranno mesi prima di padroneggiarla.
Quando la motivazione finirà, avrai bisogno di altro per andare avanti e superare questa fase, come la costanza e tanta buona volontà. Se riuscirai a farlo, avrai superato l’ostacolo più grande che rischia di mandare all’aria i tuoi buoni propositi.
Non sai darti dei limiti
Uno degli errori che molte persone commettono è porsi obiettivi che non sono sostenibili nel tempo. Conosco un amico che, tra i buoni propositi del nuovo anno, ha deciso di rimettersi in forma correndo. Si tratta di un obiettivo realistico, ma il modo in cui l’ha affrontato ha inciso sul risultato finale.
Normalmente, quando si inizia a fare uno sport, ci vuole tempo prima che il fisico si adatti al cambiamento. Lui, invece, non ha permesso questo cambiamento graduale: al contrario correva quasi ogni giorno, spingendosi quasi sempre al limite e cercando di fare del suo meglio.
Ovviamente nel giro di pochi giorni ha smesso. Essere alle prime armi e sperare di essere perfetti fin da subito è il miglior modo per fallire e rinunciare ai propri buoni propositi. È importante ascoltare il proprio corpo, non esagerare e darsi dei limiti.
Se vuoi mantenere i buoni propositi, di qualunque tipo, devi accettare che il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di riposare ogni tanto. Partire in quarta senza lasciare al tuo organismo il tempo di adattarsi al nuovo stimolo è una pessima idea!
Non sai quello che vuoi ottenere
Spesso molti buoni propositi riguardano cose che senti di dover fare. Magari pensi che sia necessario perdere peso e allora ti iscrivi in palestra, quando in realtà non ti interessa allenarti e rimetterti in forma, ma credi che sia la cosa giusta da fare perché gli altri lo credono.
Fare qualcosa che non ti interessa veramente è solo tempo sprecato e probabilmente non ti permetterà mai di raggiungere la meta. Al contrario potresti sentirti male con te stesso e odiare i tuoi buoni propositi. Ricorda che per cambiare è necessario affrontare il disagio e superare degli ostacoli e nessuno lo farebbe senza un valido motivo.
In sintesi l’errore è concentrarsi su ciò che vogliono gli altri invece di capire quello che vuoi veramente. Tieni a mente che è più semplice raggiungere un obiettivo quando ciò che desideri arriva dal profondo del tuo cuore. Perciò, non fare qualcosa solo perché gli altri credono sia giusto per te!
Non sei preparato alla sfida che dovrai affrontare
Sai perché molte persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi di inizio anno? Non sono preparate ad affrontare la sfida che si sono poste. Indipendentemente dai buoni propositi che prenderai, devi sapere che il successo è una questione di prospettiva e pianificazione.
Si tratta di apportare cambiamenti graduali al tuo stile di vita, senza però stravolgerlo del tutto. Devi essere consapevole delle sfide che dovrai affrontare e ricordarti che una buona preparazione psicologica e una pianificazione accurata sono ingredienti necessari per mantenere le tue intenzioni.
Inoltre, la vita è imprevedibile e gli eventi inaspettati possono mettere a dura prova le tue buone intenzioni e farti cadere. Nonostante ciò, se hai un obiettivo da raggiungere, non ti devi scoraggiare e devi andare avanti nonostante gli ostacoli che ti attendono dietro l’angolo.
Ecco 5 strategie per mantenere i tuoi propositi
Ora che hai compreso i motivi per cui fai fatica a mantenere i buoni propositi di inizio anno, è arrivato il momento di scoprire quali sono le strategie che ti aiuteranno a rimanere fedele alle tue intenzioni e, con un po’ di pazienza, a ottenere i risultati desiderati.
Ricorda che questi sono consigli basati sulla mia esperienza personale, ciò che funziona per me non è detto che funzioni per tutti. Sta a te scoprire quale consiglio si adatta meglio alle tue esigenze.
Poniti degli obiettivi più piccoli e realistici
Senza nemmeno rendersene conto, le persone tendono a stabilire degli obiettivi per il nuovo anno piuttosto grandi e, certe volte, troppo ambiziosi per le loro reali capacità. Se vuoi essere in grado di raggiungere un obiettivo, devi imparare a scomporlo in obiettivi più piccoli e semplici.
Facciamo un esempio: imparare una nuova lingua da zero per avere più opportunità lavorative all’estero è un’ottima idea. Non c’è nulla di male nel porsi certi obiettivi, tuttavia, questo è un risultato che non riuscirai ad ottenere in breve tempo.
Imparare una nuova lingua è un obiettivo molto impegnativo. È meglio suddividere questo proposito in diversi obiettivi più semplici da raggiungere durante il corso dei mesi. Per esempio, potresti dedicare i primi mesi ad apprendere le basi.
Questo ti consentirà di raggiungere più facilmente i traguardi e mantenere alta la motivazione nel tempo. Invece di concentrarti su tutto il cammino che ti manca per arrivare alla meta, guarderai le piccole tappe lungo il percorso, che ti aiuteranno a seguire l’intero tragitto.
Comprendi realmente perché lo stai facendo
A fine anno, le persone sono mosse molti desideri, ma se c’è un elemento che caratterizza la maggior parte dei buoni propositi è quello di cercare di avere una vita più salutare. Non è un caso che i propositi più comuni siano perdere peso, mangiare più sano, allenarsi con costanza o smettere di fumare.
Tuttavia, come abbiamo detto nei punti precedenti, una delle ragioni per cui le persone perdono di vista il loro obiettivo è che non hanno ben chiaro in mente la ragione per cui lo stanno facendo. Se, per esempio, vuoi mangiare in modo salutare, è perché vuoi metterti in forma, perché vuoi sentirti meglio o per qualche altra ragione?
Se conosci il motivo per cui prendi questo impegno, sarà più facile perseguirlo nel tempo, e trovare il modo migliore per realizzare il tuo obiettivo. Potresti anche scoprire che ci sono altri modi più piacevoli e soddisfacenti per ottenere ciò che desideri.
Crea una routine sostenibile
Un altro motivo per cui le persone fanno fatica a rispettare le proprie intenzioni è che non seguono una routine sostenibile, che permetta loro di cambiare gradualmente nel tempo. Di solito, quando stabilisci dei buoni propositi per il nuovo anno, hai l’aspettativa che dal primo gennaio tutto cambierà.
Ma purtroppo, il cambiamento richiede parecchio tempo per essere realizzato. Come esseri umani, siamo molto abitudinari e questo incide sulla nostra volontà di cambiare rotta. Ecco perché, quando ti poni un obiettivo, è giusto essere realistici e creare una routine su misura.
Per esempio, se desideri imparare una nuova lingua, potresti dedicare cinque minuti al giorno all’apprendimento di una nuova parola o espressione per cominciare. App come Duolingo sono ottime per studiare le lingue partendo da zero. In questo modo ti adatterai poco alla volta senza stravolgere completamente la tua routine e le tue abitudini.
Il modo migliore per cambiare è creare una routine sostenibile che ti permetta di sentirti a tuo agio con il cambiamento e che ti faccia credere di poter continuare nonostante le difficoltà iniziali. Questo ti permetterà di vivere i buoni propositi con maggiore serenità.
Annota i tuoi progressi ogni giorno
Il modo migliore per restare motivato nel tempo è di segnare ogni giorno i tuoi progressi. In questo modo, invece di focalizzare la tua attenzione solo sul risultato finale, potrai goderti anche il viaggio che hai intrapreso e notare i piccoli progressi quotidiani.
Se per esempio hai l’obiettivo di perdere peso, potresti scattare una foto ogni giorno o una volta a settimana per notare i piccoli cambiamenti nel tuo fisico. Oppure, se vuoi migliorare nella corsa, potresti annotare su un diario i tempi e le distanze di ogni allenamento.
Ricorda che i progressi, anche quelli più piccoli, meritano di essere festeggiati e tenuti a mente per mantenere alta la motivazione. Se possibile, condividi i tuoi obiettivi e risultati con un amico fidato o un familiare che possa incoraggiarti e motivarti lungo il cammino.
Ricorda che l’insuccesso fa parte del percorso
Solitamente, i mesi iniziali sono sempre quelli più difficili da affrontare, ed è proprio in questo periodo che i buoni propositi vanno in frantumi. Questo succede perché è facile, nelle prime settimane, commettere errori e perdere la motivazione necessaria per andare avanti.
Se per esempio hai deciso di mangiare bene da gennaio in poi, un piccolo sgarro potrebbe rappresentare un vero e proprio momento di difficoltà. Il mio consiglio è di non abbatterti quando le cose non vanno per il verso giusto. Piuttosto, accetta che gli insuccessi siano una parte del tuo percorso.
Se ti tratti con gentilezza e comprensione, sarai in grado di imparare dai tuoi errori e uscire più forte da ogni situazione. Questo tipo di mentalità ti permetterà di ottenere grandi risultati, crescere e diventare la versione migliore di te stesso.
Infine, ricorda che non è mai troppo tardi per apportare cambiamenti nella tua vita e che non hai bisogno di un determinato periodo dell’anno per avere delle buone intenzioni. Ricorda anche di rimanere sempre fedele ai tuoi obiettivi e di perseverare finché non avrai raggiunto la tanto agognata meta.
In conclusione se l’articolo ti è piaciuto condividilo con chi fa fatica a mantenere i buoni propositi di inizio anno. Inoltre mi farebbe piacere leggere un tuo commento per sapere cosa ne pensi e se hai altri consigli da condividere, che potrebbero essere utili anche ad altri lettori.
Come sempre, ci salutiamo con una bellissima citazione che spero possa farti riflettere e aiutarti a migliorare la tua vita!
“Comincia ad essere adesso ciò che tu vuoi essere domani.”
William James
Grazie per aver letto, buona crescita personale e alla prossima! 🙂
