Se stai leggendo questo articolo, è molto probabile che tu viva in una nazione ricca e sviluppata, dove non ti manca nulla di ciò che ti serve. Eppure, nonostante tutto, non riesci a essere felice. Al contrario ti senti spesso insoddisfatto, frustrato, a volte annoiato e ti domandi se la tua vita abbia un senso.
Se ti riconosci in questa descrizione, allora sei afflitto dai cosiddetti problemi del primo mondo o First World problems. Si tratta di problemi che affliggono le nazioni più avanzate e che, confrontati con quelli più gravi che devastano il resto del mondo, sembrano insignificanti.
Ma non per questo devi ignorarli o minimizzarli, perché hanno un forte impatto negativo sulla tua salute mentale e sulla tua felicità. In questo articolo, ti spiegheremo perché i problemi del primo mondo ti rendono infelice e come puoi liberartene.
Scoprirai quali sono le radici e le ripercussioni di questo fenomeno, e come puoi contrastarlo efficacemente. Ti regaleremo anche alcuni consigli pratici per vivere una vita più serena e appagante, senza lasciarti sopraffare dai problemi del primo mondo.
INDICE DEI CONTENUTI
Quali sono i problemi del primo mondo?
I First World problems sono problemi tipici delle nazioni più sviluppate del primo mondo, dove le persone tendono a lamentarsi di questioni apparentemente banali o di scarsa importanza, ma che in mancanza di reali preoccupazioni diventano più rilevanti e urgenti.
Questo termine viene spesso usato per ricordarci di essere grati di non dover affrontare problemi più gravi come quelli del secondo o del terzo mondo e per evitare di sprecare energie in lamentele inutili su questioni banali e superflue.
I principali problemi del primo mondo sono, per esempio, una connessione a internet lenta, la batteria del telefono scarica, perdere le AirPods, farsi fare un taglio di capelli brutto, mangiare della frutta insipida, o non avere abbastanza memoria sul proprio cellulare.
Questi problemi possono sembrare insignificanti, e lo sono davvero, ma nel mondo in cui viviamo dove abbiamo tutto a portata di mano e siamo sempre alla ricerca di qualcosa che ci possa appagare, possono generare stress e frustrazione.
La piramide di Maslow e la gerarchia dei bisogni
Anche se i problemi del primo mondo possono sembrare problemi di poco valore riflettono i bisogni che gli esseri umani hanno sempre cercato di soddisfare nella loro vita, da quelli più semplici, concreti e fondamentali a quelli più complessi, astratti e difficili da soddisfare.
Per capire meglio questo aspetto possiamo fare riferimento alla teoria della gerarchia dei bisogni elaborata dallo psicologo Abraham Maslow. Secondo questa teoria, ogni essere umano ha una piramide di bisogni composta da cinque livelli, che vanno dal basso verso l’alto, da quelli più basilari a quelli più complessi.
La piramide ti può aiutare a comprendere quali sono le motivazioni che spingono le persone ad agire e comportarsi in un certo modo. Secondo Maslow, tutti sono mossi da bisogni, che vanno dai più fondamentali come respirare, mangiare e bere a quelli più elevati come l’autorealizzazione.
Dai bisogni fisiologici ai bisogni di autorealizzazione
Alla base della piramide ci sono i bisogni fisiologici, indispensabili per la tua sopravvivenza, come il cibo, l’acqua, i vestiti, il sesso e il sonno. Senza questi bisogni non potresti vivere, e per questo diventano la tua priorità assoluta.
Una volta soddisfatto il primo livello, puoi passare a quello successivo, ovvero la sicurezza. A questo livello le tue principali preoccupazioni sono la sicurezza finanziaria, la sicurezza sul posto di lavoro, la tua salute e il tuo benessere.
Al terzo livello della piramide ci sono i bisogni sociali come l’amore, il senso di appartenenza e l’accettazione. A questo stadio sei pronto a focalizzarti sulle relazioni interpersonali, a costruire nuove amicizie, relazioni romantiche e rapporti basati sulla fiducia.
Poi ci sono i bisogni di stima, che riguardano aspetti come il successo, l’indipendenza, il prestigio, il rispetto di sé e degli altri. Qui le persone hanno bisogno di sentirsi apprezzate dagli altri e di apportare il loro contributo al mondo.
Infine, una volta soddisfatti tutti questi bisogni, le persone raggiungono il livello più alto della piramide, quello dell’autorealizzazione. Questo livello comprende la ricerca e il raggiungimento della crescita personale e la comprensione profonda di se stessi.
L’obiettivo finale è quello di raggiungere il massimo potenziale, diventando la versione migliore di se stessi, sfruttando al meglio le proprie capacità, potenzialità, talenti e portandole al limite. Sentirsi quindi realizzati e felici con se stessi, nonostante i difetti.
Il confronto tra i problemi del primo e del terzo mondo
Come puoi vedere, i bisogni primari sono alla base della piramide perché sono indispensabili per la tua sopravvivenza, mentre i bisogni sociali, di stima e di autorealizzazione sono bisogni secondari se messi a confronto con quelli essenziali.
I problemi del primo mondo sono problemi minori che riguardano il comfort, la sicurezza emotiva e la ricerca della felicità. Tuttavia, per molte persone, questi bisogni possono rivelarsi molto gravi e causare forti reazioni stressanti.
Ma ricorda sempre che, in realtà, sei molto più fortunato di quanto pensi, perché questi bisogni sono futili e superficiali se confrontati con i bisogni e i problemi del secondo o del terzo mondo, che vivono situazioni molto più complicate e drammatiche della tua.
3 errori comuni di chi soffre di problemi del primo mondo
Le persone che vivono in paesi ricchi e sviluppati commettono spesso una serie di errori, hanno aspettative irrealistiche e provano insoddisfazioni che compromettono la loro felicità e che sono tipiche di chi considera gravi e importanti i problemi del primo mondo. Questi errori comuni sono:
Avere delle aspettative irrealistiche
Le aspettative irrealistiche sono quelle che solitamente poni in te stesso o negli altri e che spesso non sono raggiungibili. Esse possono riguardare vari aspetti della tua vita, come le relazioni, il lavoro, le apparenze e i risultati.
Queste aspettative portano a delusioni e frustrazioni, perché sono come illusioni che ti garantiscono gratificazione istantanea, promesse di perfezione e di controllo, ma che in realtà ti rendono solo infelice e insoddisfatto.
Hai delle aspettative irrealistiche se cerchi la perfezione in ogni aspetto della tua vita, se pensi di poter ottenere qualcosa subito senza considerare i sacrifici e gli sforzi necessari, o se credi di poter tenere tutto sotto il tuo controllo.
Non consideri che il cambiamento richiede tempo, impegno e perseveranza, e che non si può realizzare da un giorno all’altro. Lo stesso vale per le relazioni, non puoi aspettarti di avere dei rapporti profondi senza dei conflitti costruttivi che ti possano far crescere.
Lamentarsi di ogni problema
Oggi lamentarsi è nella natura umana, è un’abitudine che serve a comunicare la propria insoddisfazione e i problemi. Se da un lato è un’azione comune tra le persone, dall’altro lato può diventare tossica e rovinare la tua vita.
Per questo è importante comprendere quali sono le cause di questo tipo di comunicazione, che variano da persona a persona. Conoscere la motivazione dietro a questa forma di dialogo negativa ti aiuta a conoscerti meglio e a gestire lo stress in modo più efficace.
Le persone si lamentano quando sentono emozioni negative e vogliono sfogarsi, sperando così di alleviare il loro malessere. Tuttavia le lamentele generano solo altre emozioni negative, in un circolo vizioso.
L’importante è sapere distinguere quando le lamentele riguardano problemi irrilevanti, rispetto alle vere difficoltà che affliggono il mondo. Queste lamentele sono dannose, perché hanno effetti negativi sul cervello, sul corpo e sulle relazioni.
Reazioni emotive difficili da gestire
Il nostro cervello cerca sempre di proteggerci da eventuali minacce esterne, è un meccanismo che caratterizza ogni essere vivente fin dai tempi antichi e che ci fa reagire con prontezza alle avversità. Tuttavia non sa distinguere i pericoli reali da quelli falsi.
Le emozioni dipendono da come il tuo cervello interpreta gli eventi, basandosi sulle tue esperienze passate. Ma questo meccanismo istintivo è un limite, perché i problemi del primo mondo sono diversi da quelli che affrontavamo 4000 anni fa.
Questo rende difficile controllare le reazioni emotive di fronte a problemi insignificanti, come il telefono scarico o il numero di mi piace ricevuti sui social, a cui diamo troppa importanza. Questi problemi ci distraggono, rovinano la nostra creatività e a volte ci fanno sentire male.
Nonostante ciò col tempo puoi imparare nuovi modi di pensare e di reagire alle situazioni stressanti e riconoscere quali sono le situazioni che mettono realmente in pericolo la tua vita e quali invece dovresti semplicemente lasciar andare via.
Trucchi e consigli per superare i problemi del primo mondo
Come abbiamo già detto i problemi del primo mondo possono sembrare banali, ma a volte ci fanno sprecare tempo, pazienza e buonumore. Per questo motivo, vogliamo condividere con te alcuni trucchi e consigli per risolverli in modo semplice, senza stress e col sorriso.
Creati delle aspettative realistiche
Un motivo per cui dai troppa importanza ai problemi del primo mondo è che hai delle aspettative irrealistiche sulle tue capacità, sulla tua vita e sui tuoi obiettivi. Questo ti fa provare sentimenti come infelicità, frustrazione, insoddisfazione e delusione.
Questo accade perché ti scordi che hai dei limiti come tutti, che non sei perfetto e nemmeno invincibile di fronte alle sfide quotidiane e che anche a te puoi sbagliare. Quindi sii gentile e comprensivo con te stesso quando le aspettative non sono soddisfatte.
Non puntare subito al massimo, ma inizia a fissarti dei piccoli obiettivi chiari e realistici che puoi raggiungere durante la settimana. Scrivi su un diario una lista di compiti da fare, questo ti aiuterà a essere più produttivo, realista e a dare il meglio ogni giorno.
Non confrontarti mai con gli altri, se pensi che siano migliori di te solo perché hanno già ottenuto quello che vuoi anche tu ti sbagli di grosso, non consideri le difficoltà che hanno affrontato e superato per arrivare dove sono ora.
Smetti di lamentarti e sii grato della tua vita
L’insoddisfazione personale spinge spesso a lamentarsi, e anche se è un’abitudine diffusa tra molte persone è importante capire come cambiarla con abitudini quotidiane più salutari e benefiche per il tuo benessere fisico e mentale.
Per questo motivo, è importante accorgersi se ti lamenti troppo e se le tue lamentele riguardano problemi superficiali come quelli del primo mondo e provare a sostituirli con atteggiamenti positivi e costruttivi come praticare la gratitudine, l’ascolto e la comprensione.
Per capire se sei una persona che si lamenta troppo, fatti queste domande: rimugini spesso sugli eventi passati? Spesso hai un umore e una visione negativa della vita? Ti senti irritato quando ti lamenti? Se le risposte sono sì, allora forse è arrivato il momento di cambiare.
Potresti sostituire le lamentele con la gratitudine, che ti aiuta a valorizzare quello che già possiedi, a goderti il bello e a entusiasmarti per la vita. Prova a iniziare la giornata scrivendo su un quaderno tre cose per cui sei grato nella vita.
Sostituire pensieri e parole negative con pensieri ottimisti, nel tempo, ti porta molti benefici come un miglior benessere soggettivo, una maggiore soddisfazione personale e una riduzione dei sentimenti di depressione.
Analizza i problemi e le tue reazioni emotive ad essi
Questo è uno dei consigli più importanti di questo articolo per cui presta bene attenzione se non vuoi essere vittima delle tue reazioni emotive…devi imparare a gestire e controllare le tue risposte emotive di fronte ai problemi e alle difficoltà.
Il primo passo è capire quanto sia grave la situazione che stai affrontando, facendo dei paragoni. Prendi un foglio e scrivi il tuo problema e altri problemi di diversa intensità, poi ordina questi problemi in una scala e confrontali.
Questo ti aiuterà a capire la reale portata dell’evento negativo che stai vivendo e a ridimensionarlo. Dopo aver capito il suo reale valore, analizza il problema nel dettaglio e valuta ogni possibile conseguenza, cercando anche delle soluzioni efficaci.
Essere preparati a risolvere il problema ti aiuterà a migliorare le tue reazioni emotive, riducendo gli sbalzi di umore improvvisi e permettendoti di affrontare il problema con calma e chiarezza. Ricorda che per fare questo ci vuole tempo e pratica e molti tentativi prima di riuscirci.
Dai priorità a ciò che conta veramente
Infine quando i problemi prendono il sopravvento sulla tua vita poniti queste domande: cosa conta veramente per te? Vale la pena dare tutta questa importanza a problemi banali come quelli che caratterizzano il primo mondo?
La tua vita, come quella di tutti, non è infinita e non dovresti sprecarla a lamentarti, a rimpiangere le tue scelte passate e a dare peso a problemi superficiali. Ti invitiamo a riflettere su te stesso e a rivedere le tue priorità.
Hai solo 24 ore durante la tua giornata, preferiresti trascorrere quel tempo dando priorità al tuo benessere, al tuo lavoro e alle persone che ami o occupandoti di problemi superficiali come quelli del primo mondo che ti rovinano la vita?
Se necessario fai un elenco delle tue priorità e metti in cima quelle più importanti per te e ciò che conta veramente. Poi chiediti se i problemi a cui stai dando così tanto peso e che ti rendono infelice fanno parte di queste priorità. Se così non fosse, liberatene subito!
In conclusione, se l’articolo ti è piaciuto, condividilo con chi pensi dia troppa importanza ai problemi del primo mondo. Inoltre, ci farebbe piacere leggere un tuo commento se hai altri consigli da condividere, che potrebbero essere utili ad altri lettori.
Come sempre, ci salutiamo con una bellissima citazione che speriamo possa farti riflettere e aiutarti a migliorare la tua vita!
“I problemi che abbiamo sono solo quelli che desideriamo avere. Siamo legati alle nostre difficoltà.”
ALEJANDRO JODOROWSKY
Grazie per aver letto, alla prossima e buona crescita personale! 🙂
