Le vacanze ormai sono finite, ora si torna alla solita routine! Quante volte hai sentito questa frase? Lo stress da rientro, noto anche come post-vacation blues, è disturbo molto comune tra chi è stato in vacanza. Si tratta di una sorta di depressione che molte persone sperimentano tornando alle vecchie abitudini dopo un lungo periodo di relax.
Ma come possiamo contrastare lo stress da rientro dopo le vacanze? In questo articolo cercheremo di capire meglio il fenomeno del post-vacation blues e ti darò 7 consigli per affrontarlo e superare i momenti di sconforto che ne conseguono. Quindi, mettiti comodo e scopri insieme a me come affrontare questa situazione difficile.
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Che cos’è la depressione post-vacanze?
La depressione post-vacanze, o post-vacation blues, è un disturbo comune tra chi è stato in vacanza per lungo tempo e deve riprendere la vecchia routine. Più lungo è il viaggio, più intenso sembra essere questo fenomeno depressivo che caratterizza i giorni successivi al rientro.
Questo succede perché la vacanza spesso appare come un momento magico in cui tutti i problemi sembrano svanire, permettendo finalmente di rilassarsi e divertirsi. Durante la vacanza, le tue abitudini cambiano: sei sempre in movimento e le giornate sono spesso piene di momenti piacevoli.
Così, non appena torni dal viaggio, senti quel fastidioso stress da rientro che ti fa affrontare le giornate con fatica e senza energia, dove anche le attività più semplici sembrano più pesanti. Potresti addirittura sentirti più stanco di quando sei partito e provare una forte nostalgia per i bei momenti trascorsi in ferie.
Questo accade perché le persone si rendono conto di quanto sia noioso e insoddisfacente il loro solito stile di vita rispetto a quello che conducevano in vacanza. Da qui nasce il terribile stress da rientro, che non aiuta in alcun modo a riprendere in mano la vecchia routine.
Quanto dura la tristezza post-vacanza?
Generalmente, la tristezza post-vacanza svanisce con il tempo. Di solito, ci vogliono solo alcuni giorni per sentirsi meglio, ma nei casi più difficili il cattivo umore può durare anche diverse settimane prima di sparire del tutto. Tuttavia, esistono modi per velocizzare questo processo e ridurre il periodo di disagio.
Uno dei metodi più rapidi per affrontare lo stress da rientro è vivere esperienze simili a quelle vissute in vacanza. Ad esempio, se durante le ferie avevi l’abitudine di fare lunghi giri in bici con gli amici, è giunto il momento di rispolverare la vecchia bici in cantina e iniziare a pedalare. Questo ti permetterà di rivivere, almeno in parte, le sensazioni positive che provavi durante le vacanze.
Un altro modo efficace per superare velocemente lo stress post vacanza e tornare il prima possibile a vivere serenamente è organizzare in anticipo la prossima vacanza. Se sei appena tornato dalle ferie estive, perché non iniziare subito a pianificare le vacanze invernali? Pianificare il prossimo viaggio ti darà qualcosa di positivo a cui pensare e ti aiuterà a mantenere alto il morale.
In questo modo, avrai una distrazione dai pensieri negativi che ti permetterà di affrontare i compiti più difficili con maggiore serenità. Se invece lo stress persiste nonostante il trascorrere dei mesi, allora non si tratta più di stress da rientro dalle vacanze. In tal caso, ti consigliamo di approfondire come gestire lo stress quotidiano.
7 consigli per superare lo stress da rientro dalle vacanze
Per quanto sia difficile, è mia intenzione aiutarti a comprendere come superare lo stress da rientro dalle vacanze nel miglior modo possibile. La sindrome post-vacanza non deve essere necessariamente una condanna al termine di ogni viaggio, ci sono dei modi per affrontarla e superarla!
Di seguito, condividerò con te 7 consigli per evitare di cadere nella depressione post-vacanza e affrontare il rientro con serenità, limitando così i pensieri negativi.
Identifica le cause della depressione post-vacanza
Il primo consiglio che voglio condividere con te è quello di identificare i fattori che caratterizzano lo stress da rientro dalle vacanze. Per esempio, se dopo un viaggio torni a lavoro con difficoltà, prova a chiederti perché ti senti così svogliato. Potrebbe essere legato alla monotonia delle attività lavorative o alla mancanza di sfide stimolanti.
Affrontare lo stress da rientro può essere complicato ma se riesci ad identificare in anticipo i fattori che portano alla depressione, sarai in grado di capire come prevenire questo disturbo la volta successiva. Potrebbe anche essere utile parlare con un amico o un professionista delle tue sensazioni per ottenere supporto e consigli.
Evita di tornare subito a lavoro o a studiare
Sebbene tenersi impegnati non sia una cattiva idea, tornare immediatamente alle attività quotidiane noiose, come il lavoro o lo studio, dopo le ferie, non ti aiuterà a superare la depressione nel modo migliore.
Se sai di essere poco produttivo a causa della fine delle vacanze, non tornare subito a lavoro! Concediti qualche giorno per prepararti fisicamente e mentalmente a ritornare alla tua vecchia vita. Questo ti darà il tempo necessario per riprenderti e gestire il problema con una marcia in più.
Usa questo tempo per fare attività che ti piacciono e che ti rilassano, come leggere un libro, fare una passeggiata al parco, o dedicarti a un hobby. Ricorda che prendersi del tempo per sé stessi è fondamentale per il tuo benessere psicofisico.
Cambia la tua routine
Ricollegandoci al punto precedente, per evitare lo stress da rientro, puoi decidere di modificare alcune delle vecchie abitudini che non ti soddisfano e aggiungerne di nuove. Attenzione però: non ti stiamo dicendo che devi stravolgere completamente la tua vita!
Se hai intenzione di apportare delle modifiche alla tua routine, ti conviene farlo gradualmente e senza fretta. Adottando un approccio graduale, permetti al tuo corpo e alla tua mente di adattarsi alle nuove abitudini senza sentirti sotto pressione. A tal proposito, se vuoi capire meglio come creare delle abitudini vincenti, ti invito a dare un’occhiata al nostro articolo su questo tema.
Avere delle sane abitudini ti aiuterà ad affrontare meglio le tue giornate. Puoi continuare ad allentarti anche dopo le ferie, migliorando sotto diversi aspetti, non solo da un punto di vista estetico. Puoi anche seguire una sana alimentazione oppure dedicare un momento della tua giornata all’apprendimento di qualcosa di nuovo.
Mantieni un atteggiamento positivo
Mantenere un atteggiamento positivo ti aiuterà a gestire lo stress da rientro dalle vacanze e a seguire con maggiore positività la tua routine. Sappiamo bene che purtroppo non è un compito semplice e che è molto più facile farsi prendere dallo sconforto e dal panico, ma con un po’ di pazienza puoi riuscire a superare questo momento di difficoltà e ritrovare il tuo vecchio equilibrio.
Sicuramente la vacanza ha il suo fascino, ma anche la vecchie abitudini hanno aspetti positivi da non trascurare. Concentrati su ciò che ti rende felice e cerca di introdurre nella tua routine giornaliera attività che ti portano gioia e serenità. Ogni elemento positivo può fare la differenza nel migliorare il tuo umore e ridurre i sentimenti negativi.
Rendi la tua vita quotidiana simile a una vacanza
Come abbiamo già accennato prima, un modo efficace per combattere la depressione post-vacanza è aggiungere alla tua routine quotidiana attività simili a quelle che svolgevi mentre eri in vacanza. Se, ad esempio, a metà giornata avevi l’abitudine di andare a prendere un gelato, allora perché non fare lo stesso anche a casa?
Aggiungi nella tua giornata alcune delle attività che ti rendevano felice durante le vacanze. L’importante è cercare di includere quelle piccole gioie quotidiane che caratterizzavano le tue ferie nella tua routine. In questo modo, non proverai con la stessa intensità quella brutta malinconia che spesso accompagna la fine delle vacanze.
Evita lunghi periodi di vacanza
Per quanto possa essere bello prendersi un lungo periodo di vacanza, non sempre è la scelta migliore. Se lavori e devi scegliere quando andare in ferie, potrebbe essere una buona idea distribuire le tue vacanze in diversi periodi dell’anno, anziché concentrarle tutte in una sola pausa.
Scegliere di fare tante piccole vacanze durante l’anno, invece di organizzarne una sola particolarmente lunga, può essere più vantaggioso. Questo ti permetterà di vivere diverse belle esperienze e di goderti più momenti di relax e svago durante l’anno. Inoltre, non dovrai attendere quasi un anno per la prossima vacanza, ma magari solo qualche mese!
Un altro consiglio è acquistare direttamente un’esperienza di viaggio già organizzata grazie alle Smartbox. Ne esistono di tutti i tipi, dalla semplice gita turistica in una città alle esperienze più particolari e stravaganti, come soggiorni gastronomici, week-end romantici o agriturismi.
Organizza il tuo ritorno dalle vacanze
Infine, l’ultimo consiglio che vogliamo condividere con te è quello di organizzare il tuo rientro dalle vacanze allo stesso modo in cui organizzeresti la tua vacanza. Questo ti aiuterà a prepararti psicologicamente a ciò che ti aspetta una volta finite le ferie.
Prima di partire, crea un piano per il tuo ritorno: elenca le attività che dovrai svolgere nei primi giorni, pianifica del tempo per rilassarti e dedicarti ad attività piacevoli. In questo modo, sarà più facile gestire il ritorno dalle vacanze perché avrai degli obiettivi da raggiungere che ti permetteranno di distrarti dai pensieri negativi.
Organizzare il ritorno non significa solo pianificare il lavoro, ma anche prevedere momenti di svago e piacere che ti aiuteranno a mantenere un atteggiamento positivo e renderanno il rientro meno traumatico. Ad esempio, potresti programmare una cena con amici o una passeggiata in un luogo che ti piace particolarmente.
Infine, ti ricordiamo di non disperare se le vacanze sono appena finite e devi tornare alla solita vecchia routine. Tutte le cose belle, nel bene o nel male, prima o poi finiscono, ma è proprio questo il bello! Pensa a tutte le volte in cui hai atteso con impazienza quel bellissimo periodo…non è forse l’attesa che rende le tue vacanze così speciali?
In conclusione se l’articolo ti è piaciuto condividilo con chi vorrebbe gestire meglio il proprio rientro dalle vacanze ma non sa da dove iniziare. Inoltre mi farebbe piacere leggere un tuo commento per sapere cosa ne pensi e se hai altri consigli da condividere, che potrebbero essere utili anche ad altri lettori.
Come sempre, ci salutiamo con una bellissima citazione che spero possa farti riflettere e aiutarti a migliorare la tua vita!
“Se le vacanze durassero tutto l’anno, divertirsi sarebbe stressante come lavorare.”
WILLIAM SHAKESPEARE
Grazie per aver letto, buona crescita personale e alla prossima! 🙂
